“以后每天了都得站，哪怕我不在你也得自己督促自己站桩。”

刘蛮站起身，来到方玉面前缓慢开口道：“武者有句话，练武不练桩，到老一场空！”

“意思就是把招式练的再熟练，如果不练桩功，也是在做无用功。”

“不管任何武术，如果不能练到发力，那么再怎么打，再打目标上也是软弱无力，而大部分的武术招式，发力都是从脚下起。”

刘蛮摆出八极拳架势，一边说一边给方玉展示发力技巧。

这不是在教方玉怎么练发力，而是在告诉他桩功的重要性。

现在教方玉发力还是早了点。

“力从脚下起，带动腰身上到肩膀手肘，直到从拳掌上崩出！”刘蛮双腿分开，右脚一震，一拳迅猛挥出，即便是隔着方玉还有半米远，也是让方玉感觉脸上生疼，那是刘蛮打出的拳风。

方玉眯着眼睛，吓得连连后退，差点没又一屁股坐在地上。

感受着那拳风，方玉眼睛都快突出来，不仅不害怕，反而越发的兴奋：“好厉害！这是内功嘛师傅？”

“内功你现在练也早了，还是先把底子练好。”

内功其实也有，但是没有武侠小说电影里那么神奇。

内功其实就是打坐调息，练武气血沸腾，连带的人也会变得很浮躁易怒。

所以内功的作用便是调息，打坐静心，同时结合吐纳平复沸腾的气血，从而感知身躯，让身躯变得更加协调。

内功最厉害的还是道家的人，传闻别人一个吐纳能最长到半个小时左右。

刘蛮平心静气的吐纳，一次最长也就四五分钟左右。

清晨早起，迎着初阳接收紫气东来，盘坐吐纳，长吸三吐。

这边是最简单的吐纳方法，什么游走经脉修炼内力归于丹田啥的，刘蛮反正没练到过，也没见到谁真的有内力。

那些哗众取宠的人所展现的内力，也只不过是对身体掌握程度高，从而领悟出一种不一样的发力方式而已。

还是无法到达武侠小说中的那么厉害。

就比如通臂拳，厉害的人一掌下去，寻常人骨断筋折，开砖裂碑都是很轻松。