扎马步对于下盘的锻炼起到了一个十分重要的作用。

既然如此，那就开练！

张北行查询着扎马步的资料。

不查还行，一查，张北行就发现这个看起来平平无奇的扎马步，里面竟然还有着这么多的学问。

作为内外家都修炼的基本桩功。

扎马步一共有两大练法。

第一种名为据马步。

这种马步又名‘四平大马’。

双腿一跨，大腿一蹲，这便行了。

是马步的静态练法。

是个人都能做到，但做到归做到。

想要做的标准，这就是一件很难的事情了！更别说坚持多久了！

张北行查了查，就发现标准的四平大马，需要做到头顶平、两肩平、两大腿平、以及双脚踏平这四点。

并且在达成这四点之后，你的发力还要时刻保持平均，如此，才称得上是合格。

另一种，则是骑马步了。

这是马步的一种动态练法。

整体动作与据马步几乎一致，唯一的不同，便是在练习骑马步的时候，全身上下都要蹭着劲。

这股劲不是一直紧绷的，而是时松时紧，让它犹如波浪般，一遍又一遍的荡过全身。

模拟出一种骑在颠簸马背上的感觉。

........

了解完马步的两种不同练法。

张北行若有所思。

随即想了想，便从相对简单一些的据马步开始练起。

并且一上来，挑战的便是那难度最高，要求最多的据马步之‘四平大马’！

之所以会这么做，原因也很简单。

张北行想着自己的力量和体质属性怎么说都被提到79.9了。

就算还没有突破80，没达到强壮那个等级。

但只是蹲下来而已，这有什么难的？

总不至于连一分钟都坚持不……

“艹艹艹，蹲不住了蹲不住了，亚雷吗，这扎马步真的是给人练的吗？真的坚持不下啊！”

“我都退而求其次去扎‘二平大马’了，怎么还这么费劲？”

“哥们的身体素质是摆设吗？”

“绮姐？我这次坚持了多少时间？”

操场上，泄出一口气，张北行双腿一软，摔坐在垫子上，他喘着粗气，再也没有了刚练马步之前的自信。

林丝绮看了一眼手机，眉头一挑，道：“这次的时间挺长，足足坚持了七分钟，比昨天的五分三十九秒要长，可以啊老张，终于不是五分男了啊！”