对于范禹枫来说最高兴的还是他这一年时间锻炼的成果，经过坚持不懈的锻炼他两腿已经可以劈成一字马，这让他很是得意，而且他发现在他锻炼的时候心脏的反应很大，如果是在水中锻炼效果更好。

现在跑步已经变成负重跑了，他将自己的双肩背包里面装满了石块，每天还是五公里，半年下来书包都已经废了，蹲马步的时间也增加到了一小时。

该中学离周镇两公里，是一所高中、初中相结合的学校，学校人数很多，占地面积也很大，由于离家较远只得在学校住宿。因为他亲戚家在学校有房子，他住在那里费用比别人稍微便宜一点，所以范禹枫父母让他住在亲戚家里。

上了初中之后，范禹枫发现自己的时间紧张了，他没想到晚上要上自习，这样就打乱了他晚上锻炼的计划，没办法他只得推迟锻炼时间。

虽然如此，他不但没有减轻锻炼强度反而增加了锻炼项目，锻炼臂力、拳头和腿的攻击力；他发现自己的拳头和脚打到墙壁和树干还是很痛，和电视里的攻击力完全不在一个档次，范禹枫觉得是时候锻炼了。

学校里有很多体育器材，对锻炼臂力很有帮助。早上范禹枫准时起来了，他先活动之后开始压腿，之后他开始锻炼臂力，首先双杠支撑，接着单杠引体向上，直到无法再做为止。

接着锻炼拳头和脚的击打能力，由于没有专业的体育器材，他仿照电视上买了一打黄表纸系在树干上，拳打脚踢，刚开始非常痛，只能咬着牙坚持。

最后是负重跑步，学校操场一圈也有五百米，跑了20圈之后学校开始上早操了。蹲马步没时间练了，但是这也难不到他，他偷偷的在上课时间锻炼，只有课间才出去休息，好在他的同桌没有发现。

对于学习范禹枫还是很有自信的，除了新开的英语课需要注意之外，其他的只要老师讲过一遍他基本上就会了，这样一来他课堂上的时间就多了很多，这让他很是郁闷，直到有一天他看到一个同学在看一本意林杂志。

他觉得与其浪费时间还不如找些书籍来打发时间，他将同学的杂志借来看，发现书上的内容写的很生动，很容易吸引人，杂志仅仅半天时间就被他看完了，让他有些意犹未尽。